สวัสดีค่าาา มาเจอกันอีกแล้นน วันนี้จะมาบอก5เทคนิคลดความกังวลก่อนสอบบ ก่อนสอบทุกๆคนเครียดใช่ไหมคะ กลัวว่าจะทำไม่ได้กลัวว่าออกมาไม่ตรงกับที่เราอ่าน อย่าเพิ่งไปกลัวค่ะ เพราะยิ่งกลัวก็ยิ่งมีแรงกดดันมากดังนั้นอาจจะทำให้เรากังวลมากไปในตอนสอบเช่น 3 + 3 = 4 แต่กังวลจนมองเห็นบวกเป็นคูณ 3 x 3 = 9 เห็นมะ นี่แค่เบลอนะทำให้เราผิดข้อง่ายๆไป1ข้อเลยนะ! เอิ่มม มาเริ่ม5เทคนิคเรากันเต๊อะะ
1.หายใจเข้าลึกๆ
หายใจเข้าลึกๆหายใจให้สุดแล้วค่อยๆปล่อยลมออกมาทำประมาณ3-4ครั้ง จะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น
2.ให้เวลากับตัวเองออกไปเดินเล่น ดื่มน้ำ เดินชิลๆ ทำให้เรารู้สึกสบายใจมากยิ่งขึ้นถ้ามัวแต่จมติวกับเพื่อนจนลืมให้เวลากับตัวเองทำให้เราเครียดมากกว่าเดิมหากเราติวมาไม่ตรงกับเพื่อนหรือมีเทคนิคที่ต่างกันออกไปเวลาทำข้อสอบจะทำให้เราสับสนได้ง่าย
3.ออกกำลังกาย
ออกกำลังกายในช่วงเวลาก่อนสอบสัก1-2วัน ให้สมองได้ออกกำลังกายทำเราได้ผ่อนคลาย (ควรออกกีฬาแบบเบาๆ เช่นว่ายน้ำ เล่นบาส แต่อย่าหักโหมจนเกินไป)
4.นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนช่วยลดความอ่อนล้าได้มากยิ่งขึ้นทำให้สายตาเราได้พักผ่อนฟีลเหมือนแบตโทรศัพท์หมดแล้วเอาโทรศัพท์ไปชาร์ต5.จัดตารางการเตรียมตัวสอบ
เตรียมตัวสอบเป็นตารางทำให้เรามีแผนการในแต่ละวันว่าควรทำอะไรบ้างเช่นวันจันทร์อ่านคณิตศาสตร์ วันอังคารอ่านวิทย์ ทำการบ้านตอน3โมง-6โมงเวลาที่เหลือก็อ่านหนังงสือไป บลาๆๆ
♥ ------------ ทั้งนี้ทั้งนั้น อย่าลืมทำสิ่งที่เราแนะนำไปด้วยนะคะ สู้ๆค่าาา ----------- ♥
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น